原标题：科学训练方能超越自我

“加油，科学加油……”近日，训练在新疆军区某旅军体运动会赛场上，科学助威声不绝于耳。训练在400米障碍课目比拼中，科学下士夏鹏力挫群雄，训练以1分46秒的科学成绩勇夺桂冠。鲜为人知的训练是，夏鹏之所以能取得优异成绩，科学还与他之前的训练两次受伤经历有关。

3年前，科学夏鹏满怀期待地走进了新疆军区某旅新兵营，训练火热的科学军营生活就此拉开帷幕。

新兵入营，训练体能是科学道“硬杠杠”。体能训练一开始，夏鹏因为身体素质较差，很快便被其他战友甩在身后。一个月的强化训练后，多数战友都能完成5个以上的引体向上，但夏鹏用尽全力，只能勉勉强强完成1个。这样巨大的差距，让他深受打击。

不服输的夏鹏，自然要在训练中加倍努力。听说“吊杠”是练习引体向上行之有效的方法，他就每天坚持加练“吊杠”。这确实让夏鹏的小臂力量得以增强。然而，在一个艳阳高照的中午，他利用饭前时间进行“吊杠”训练，单杠的高温加上“吊杠”时间过长，让他的手掌在脱离单杠时掉了一层皮，血淋淋的，疼痛不已。

“世上没有天生的强者，唯有坚持和努力才能让你成为梦想中的样子。”这是夏鹏的座右铭，这次受伤，反而进一步激起了他苦练体能的决心。

手受伤后，班排长让他先休息几天，伤好后再参加训练，夏鹏却十分执着，坚持要进行腿部力量练习。战友进行往返跑、冲刺跑、中长跑训练，他从不缺席；战友进行器械练习时，他就自己单独加练腿部力量。连队组织越野跑训练，他也坚持要带伤参加。那天，连队在野外组织跑步训练，因为连续几天高强度的腿部训练让夏鹏的小腿有些打颤，再加上手上有伤难以寻找抓握支点，夏鹏在下坡时一个踉跄，狠狠摔在了山路上，一块尖锐的石头划过他的膝盖，鲜血直流。

“训练成绩没见怎么提升，不承想又受了伤。”想到这，夏鹏懊恼不已。再次受伤后，夏鹏深深认识到，训练不能只靠一腔热血，还要注重科学训练，才能事半功倍。在养伤的那段时间里，他向老班长请教并翻阅有关书籍，学习体能训练方法。根据训练内容不同，他总结出耐力、爆发力、协调性等21项体训内容，并把相关训练方法分门别类记录在笔记本上，以便随时查阅。

伤愈后，科学的训练方法加上持之以恒的坚持，夏鹏的体能成绩有了明显进步。他的单杠成绩从之前的不达标到优秀，中长跑成绩也在连队名列前茅。去年，他因为训练成绩优异，荣立三等功一次。现在，每当有战友向他请教体能训练方法，夏鹏就会结合两次受伤的经历，将自己总结的体能训练方法无私地分享给战友，帮助战友在体能训练中少走弯路。（■王懿　　高彦雷）